Содержание
Почему балетки опасны
Балетки — это обувь с плоской, тонкой и гибкой подошвой, которая чаще всего не имеет супинатора и жесткого задника. Выглядят они чаще всего стильно, создают впечатление истинно летней обуви, но эта обувь крайне коварна, за безобидным видом скрывается зло.
Основные риски:
Отсутствие амортизации. Каждый шаг в балетках превращается в микроудар, который приходится по суставами стоп, голеностопа, коленей и на позвоночник. Со временем это ведет к артрозу, болям в пояснице. Ношение подобной обуви — одна из причин появления подошвенного фасциита («Пяточной шпоры»).
Плоскостопие. Конструкция балеток примитивна — тонкая плоская подошва и текстиль, никакой поддержки для стоп не предусмотрено, в результате чего мышцы стопы в балетках перенапрягаются или, наоборот, слабеют. У людей с предрасположенностью к плоскостопию балетки быстро вызывают боль в своде.
Деформация пальцев. Узкий носок балеток сдавливает пальцы, что может при длительном ношении спровоцировать халлюс вальгус («косточку»), вросшие ногти, молоткообразные пальцы.
Травматичность. Тонкая легко гнущаяся подошва не защищает от острых предметов, а отсутствие фиксации пятки повышает риск подвернуть ногу даже на ровном месте.
Парадокс: балетки кажутся удобными, потому что легкие и не жмут (на первый взгляд). Но именно из-за отсутствия конструкции мышцы стопы работают в неправильном режиме, и усталость накапливается к вечеру.
Почему вьетнамки — зло
Вьетнамки (сланцы с перемычкой между пальцев) — это худший вид летней обуви для длительной ходьбы, если не брать в расчет пляж или душ.
Почему они «зло»:
Порочный захват пальцами. Чтобы шлепки не слетали, пальцы ног рефлекторно сжимаются («хватательный рефлекс»). Это вызывает:
-
Судороги и усталость мелких мышц стопы,
-
Перегрузку сгибателей пальцев и плантарной фасции («пяточная шпора» — частое последствие).
-
Шлепающая походка. Из-за отсутствия фиксации пятки человек вынужден семенить и чуть волочить ноги, меняя биомеханику ходьбы. Это перегружает ахиллово сухожилие, икроножные мышцы и поясницу.
-
Микротравмы межпальцевой перегородки. Резинка или кожзам впиваются в кожу между первым и вторым пальцем, вызывая потертости, мозоли, а при влажной погоде — грибковые инфекции и воспаление (интертригинозный дерматит).
-
Отсутствие амортизации и поддержки — как в балетках, но усугубленное нефиксированной пяткой. Вьетнамки даже опаснее балеток, потому что заставляют стопу «работать на удержание», а не на шаг.
Регулярная ходьба во вьетнамках увеличивает нагрузку на коленный сустав на 15-20% по сравнению с ходьбой босиком или в кроссовках.
Что делать, если вы не готовы отказаться от опасной обуви?
Балетки: выбирайте модели с анатомической стелькой (супинатором), небольшой пяткой (1–2 см) и жестким задником. Носите не дольше 2–3 часов в день.
Вьетнамки: только для пляжа или бассейна. Для города — сандалии с регулируемыми ремешками и супинатором.
Краткое резюме
Балетки опасны отсутствием амортизации и поддержки свода, вьетнамки — зло, потому что уродуют походку и перегружают пальцы. Ортопеды шутят: «Балетки украшают полку в магазине, вьетнамки — пляжную сумку, но не человеческие ноги».
Какова альтернатива?
Чем так привлекательны для вас балетки и шлепки? Попробуем угадать: скоростью надевания, обманчивым комфортом и ценой. Как правило такая обувь стоит очень дешево. Но если подумать на перспективу, то затраты на лечение пяточной шпоры обходятся совсем не дешево, включая моральные и физические страдания. Поэтому рекомендуем все же беречь свои ноги и выбирать более надежную и по-настоящему комфортную обувь.
Мы можем предложить:
- удобные «кроксы» Sursil с анатомической стелькой;
- босоножки класса комфорт, изготовленные из качественных материалов и с продуманной конструкцией;
- для прохладного лета прекрасно подойдут кроссовки Joma.